D’abord, sache qu’il est normal d’éprouver du stress à certains moments de ta vie. Même si plusieurs peuvent le cacher, tu n’es pas le seul à être dans cette situation. Découvrir une nouvelle école, côtoyer de nouvelles personnes et se préparer à des examens sont quelques exemples de contextes qui pourraient te tracasser. Le stress n’est pas un signe de faiblesse, mais une réaction normale qui peut même être positive lorsque ce sentiment t’amène à mieux t’organiser.
Voici 5 trucs pour mieux gérer ton stress:
Essaie d’identifier ce qui te stresse
Est-ce parce que tu manques de temps? Tu vis une situation nouvelle? Tu vis une situation que tu ne contrôles pas, comme un ami ou un parent malade? En identifiant ce qui te stresse, tu peux avoir une meilleure stratégie pour l’enrayer et le contrôler.
Prends un temps d’arrêt pour respirer profondément et t’étirer
Le simple fait de se concentrer sur sa respiration aide notre corps à se détendre et nous aide à chasser les pensées qui nous rendent nerveux. S’étirer a aussi des effets bénéfiques sur le stress. Nos muscles sont plus relâchés après l’exercice, ce qui apaise notre corps et notre esprit. Tu seras assurément plus détendu après t’être étiré.
Change-toi les idées
L’exercice physique, par exemple, est un bon moyen! Le sport aide à évacuer le stress et à être plus concentré. Les sports d’endurance ou ceux axés sur la relaxation comme le yoga sont particulièrement efficaces pour être plus détendu.
Prends le temps de t’amuser et de rire
Simple, mais vrai et efficace!
Ne sous-estime pas les bienfaits de te confier à quelqu’un en qui tu as confiance
Si tu as l’impression que tu ne pourras pas surmonter tes difficultés seul, il est important d’en parler à tes parents ou à un adulte à l’école en qui tu as confiance. Que tu vives des difficultés scolaires, familiales ou sociales, il existe plusieurs ressources à l’école qui sont spécialisées pour venir en aide aux élèves qui en ont besoin.